骨粗鬆症（骨がスカスカになってしまう病気）あなたは大丈夫ですか？
1、女性で６０歳以上である。 Yes No
2、運動が嫌い。 Yes No
3、牛乳を飲まない。 Yes No
4、ほとんど外へ出ない。 Yes No
5、慢性的に腰痛である。 Yes No
6、胃の手術をしたことがある。 Yes No
7、卵巣を摘出した。 Yes No
8、背中や腰が丸くなる。 Yes No
9、2〜5cm以上も身長が低くなる。 Yes No
10、腰や背中に激しい痛みが起こり、１ヶ月位で治る。 Yes No
あなたの骨粗鬆症度 （Yesの数はいくつありました？）
＜ 0 ＞ 今のところ問題無し。
＜1〜2＞ 生活習慣の改善が必要。
＜3〜4＞ こまめに症状のチェック。
＜5〜8＞ 定期的に検査の習慣を。
＜9〜10＞ すぐに医師のもとで検査を。
動脈硬化などで血液の流れが悪くなり、脳内の血管や中枢神経が障害を受けると、突然手足が動かなくなったり意識がなくなる発作を脳卒中と言います。
治療技術の進歩により、年々死亡率は低下している反面、逆に脳卒中にかかる人の数は増加しています。
高齢化が進んだり、食生活が欧米化することによって、動脈硬化の原因となる高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病が増えてきたことに原因があると思われます。
脳卒中は、大きく分けてこの２つに分けられます。
１、脳出血（脳内出血・クモ膜下出血）
２、脳梗塞（脳血栓 ・ 脳塞栓 ）
＊動脈硬化とは？
動脈の壁の部分が年齢と共に硬くなっていきます。
血管内膜や内膜下組織にはコレステロールやカルシウムがたまって血管の内側が狭くなり、血液の流れがスムーズに行かなくなることを言います。
冬場は家の中にいても、室内の温度差かあるために十分な対策も必要になってきます。
冬は外気・室内共に気温が下がり、血管が収縮して血圧が高くなる傾向にあります。
お風呂やトイレ・外出時など急激な温度差には十分注意して、心臓や血管に大きな負担をかけないように心がけて下さい。
＊入浴するときなどは、急に湯船につかるのではなく、まずお湯を床や壁にかけると浴室の温度も上昇するので、良いでしょう。浴室に暖房設備があるのであれば、それも十分に活用してください。
＊トイレなども暖房機器を使用するのも良いでしょう。ただし、使うのであれば、セラミックヒーターやオイルヒーターなど、室内の空気を十分クリアに確保できるものにして下さい。（石油ストーブなどの使用は危険ですので、くれぐれも使用しないで下さい。）
夏場は脱水症状にならないよう適度な水分補給を心がけましょう。
夏は発汗のため血液が濃くなり、血栓ができやすくなるからです。
血管は加齢とともに弾力性が落ちていきます。したがって、年齢が上がると共に発症しやすくなります。
また、心臓に障害がある場合にはその可能性もさらに起こりやすくなるので、不整脈、弁膜症、心筋梗塞などの心配がある方は十分に注意が必要となるでしょう。
食生活などにも気を配り、なるべくストレスをためないようにするのも１つの予防です。
また定期的に脳ドックなどによる検査を受け自分の健康管理にも気を配っておくことも大事です。
脳内出血は、長期間の高血圧状態により、脳内の動脈に強い圧力がかけられたことで血管が弱くなり破れて出血するものです。
症状は出血した箇所により異なりますが、出血によって脳内の圧力が高かくなるために、頭痛や吐き気が起こったり、時間が過ぎると共に身体の半分が麻痺したり、意識がもうろうとすることもあるでしょう。
当然、出血が少なければ少ないほど症状は軽く、病院での薬物療法で対応することも可能ですが、やはり日常の生活の中で高血圧体質を改善していく必要があります。
クモ膜下出血は、脳の表面にある血管が破裂して、脳をおおっている柔らかい膜（クモ膜）の下に出血が広がった状態を言います。
原因は脳の表面を走る動脈にできたこぶが破裂するものが多く、中高年の方に多くみられます。
症状としては、予告なしに突然激しい頭痛が起こって、「バットで殴られたような痛み（鈍痛）」のようなものを感じ、嘔吐、痙攣（けいれん）が見られることもあるでしょう。
また、時間と共に後頭部から首の後ろが痛んで硬くなり、首が曲がらなくなり硬直してきます。
出血が起こるのは脳の表面部分であるため、発作時に手足の麻痺が起こることは少ないものの、出血がひどくなると、時には言語障害や半身麻痺を引き起こします。
発作後２週間以内の再発が高いと言われ、その場合は死亡率も非常に高くなるため、繰り返し頭が痛くなるような場合は、常に医療機関と連絡が取れるように気をつけておいて下さい。
脳血栓は、脳の血管に動脈硬化などが起こり、細くなった部分に血栓が詰まった状態を言います。
血圧が低下すると血流が弱まるため、血圧の低い睡眠中や起床時に起こりやすい病気です。
突然、手足に力が入らなくなったりする症状が出たら要注意で、そこから少しずつ麻痺が進んでいくケースが一般的です。
症状は、動脈硬化と共に少しずつ進んでいきますが、発症し始めるころは頭痛・めまい、言語障害、半身麻痺などが見られると言われています。
脳塞栓は、血栓が血液の流れに乗って脳の血管の中に入り、血流を止めてしまう状態です。
発作は突然起こり、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らなくなったり、言葉が出ない、人の顔の判断がつかない、道がわからない、など痴呆に似た症状が出るとも言われています。
脳には身体全体の約30％の血液が必要ですが、血流が不足して酸素が行きわたらなくなると、脳細胞は大きなダメージを受けます。
過去に脳卒中をひき起こしたことがある人や、高血圧、心臓病、糖尿病、高脂血症などの症状がある人、肥満の人は特に注意が必要です。
脳卒中は、命はとりとめても言語障害や運動機能障害などを残すことが多いため、早期発見と予防が大事です。
・手足のまひ
・ろれつが回らない
・激しい頭痛・めまい・吐き気
・視野が狭くなる
など脳卒中の初期症状に気づいたら、すぐに医療機関に行く事をお勧め致します。
まだまだ寒い季節なので、健康には
十分な予防と管理をして下さいね。
石川カイロプラクティック 院長 石川大介
最近、２０代の方で姿勢の悪い方が目立ちます。
前後左右のバランスが悪いと腰痛肩こりの原因になります。
骨格の形状は非常に重要になってきます。
★身体を横から見ると
１、頚椎（首の骨）横から見ると前弯が必要です。
（右側画像を参考）
２、胸椎は後弯が必要です。
３、腰椎（腰の骨）も前弯が必要です。
前弯・・・・頚椎（７つの骨で構成）
腰椎（５つの骨で構成）
後弯・・・・胸椎（１２個の骨で構成）
前弯１２個後弯１２個で前後のバランスを取っています。
（上記の図を参考）
後ろから見ると背骨は真っ直ぐが一番です。
肩のラインが左右均等でなく右肩が下がっていたり左肩が上がっている人は背骨に歪みがあります。
人間の身体の土台は骨盤、柱は背骨です。骨盤が歪む事によって背骨に悪影響を及ぼします。
「歪んでるなー」って思ったら一度受診されることをお勧めします。
膝痛
膝の痛みは、中高年の方に多く見られますが、原因がはっきりしてないことが多く、疲労性や老人性、変形性膝関節症などの病名がつけられています。
下肢に不自然な「ねじれ」などの変化を与えるので、膝関節はねじれ変位した状態で機能することになり、負担を受けて、痛みなどの症状が出ると考えられます。
そこでゴムバンドを使用して�，任旅�回し運動と下図の膝巻きを併用することにより、
膝関節にかかる負担を軽減することが膝痛の解消に効果的です。
膝上部から膝をつつむように、
下へまいていきます。
膝のうらに枕を入れる。
コロコロと左右に転がす。
5分後急いで下から上へはずす。
膝関節の痛みは膝そのものに原因があるのと、腰周りのバランス（骨盤の歪み）が原因の場合とがあります。
基本的に腰周りの治療が不可欠です。
膝だけの治療では根本的に良くなりません。
日常生活で出来るだけ自分で運動することが楽になる第一歩ですよ！
肩こり
肩コリは、医学的には頭を支える筋肉の疲労と血行不良が原因といわれていますが、
頭を支えている筋肉が付いている「胸部」という立体骨格構造のゆがみも、この筋肉の疲労と血行不良の原因に関与しています。
胸部にゴムバンドをタスキ状に巻き、ゴムの張力で胸部に負荷をかけて、肩まわし運動を行うことにより、胸部のゆがみを軽減します。さらにゴムバンドを巻くことにより、背筋が伸び、肩まわし運動をすることにより、肩の筋肉に対するマッサージ効果も期待できることから、コリや痛みにいっそう効果的です。
たすき掛けにして肘の高さを肩のラインまで上げて、後ろの方面に回転させる。
その時、肩甲骨を動かしているイメージで回す。
だるくなったら終了です。（目安は３０回ぐらいです）
